Les activités

Crossfit WOD

Le Crossfit est une méthode d’entraînement basée sur 3 composantes

Mouvements fonctionnels

Durant les WOD, on travaille des mouvements naturels, qui se retrouvent dans le quotidien : se baisser et se relever, soulever des objets depuis le sol ou les porter au-dessus de votre tête, courir, sauter…

Haute intensité

Vous serez amenés à sortir de votre zone de confort et à dépasser vos limites.

Constamment variés

Vous ne ferez jamais deux fois le même entraînement, hormis peut être au détour d’un benchmark (exercice de référence). L’objectif du CrossFit est d’améliorer votre condition physique globale, pour la vie de tous les jours.

Contrairement aux idées reçues, le Crossfit peut être pratiqué par tous, et à tout âge, indépendamment de la condition physique.
La grande force de ce sport est en effet son ADAPTABILITÉ !

Cours dispensés dans :
les salles CrossFit H3 et H4 Training

Comment se déroule un entraînement ?
"TOUS NOS COURS sont 100% Coachés"
Warm up

La séance débute par un « bloc » d’échauffement adapté au programme du jour.

Partie technique

Focus sur un mouvement de gym (tractions, pompes, burpees) & ou de force (soulevé de terre, épaulé jeté, …) afin d’améliorer votre technique sur ce mouvement.

Metcon

La partie axée « cardio » de la séance, qui se compose de divers exercices enchaînés de manière intensive. 

Étirements et debriefing

La séance se termine par un retour au calme en rangeant le matériel, suivi de quelques étirements et d’un moment d’échange avec les coachs.

Cardio Training

Ce cours va développer votre capacité cardio respiratoire. Rameurs, Vélos, ski erg… seront vos alliés pour améliorer votre santé.

H4IIT

Le H4IIT est un cours utilisant essentiellement le poids de corps et des charges libres qui permet de brûler un maximum de calories.

Power Building

Cette séance basée sur les mouvements de force athlétique (développé couché, squat et deadlift) d’améliorer votre confiance avec des charges lourdes.

Team Wod

Ce cours sera l’occasion de transpirer en équipe pour tutoyer vos limites et créer vos plus beaux moments de sport.

Kettlebell WOD

Ce cours est là pour vous familiariser avec le Kettlebell, outil incontournable du CrossFit qui nous en fait voir de toutes les couleurs.

Crossfit KIDS

Crossfit KIDS

Un entraînement sportif ludique spécialement conçu pour les enfants de 3 à 15 ans.

Haltéro

L’Haltéro vous permettra de développer votre technique sur les mouvements d’épaulé-jeté et d’arraché.

Gym

Les cours de Gym vous permettront à l’aide uniquement du poids de corps de travailler votre force, votre gainage, votre équilibre. Ils seront votre atout majeur pour progresser sur cette composante essentielle du CrossFit.

H4 Muscle Club

Le H4 Muscle Club est un cours de renforcement musculaire qui va révolutionner votre vision de la musculation.