Les activités
Crossfit WOD
Le Crossfit est une méthode d’entraînement basée sur 3 composantes
Mouvements fonctionnels
Durant les WOD, on travaille des mouvements naturels, qui se retrouvent dans le quotidien : se baisser et se relever, soulever des objets depuis le sol ou les porter au-dessus de votre tête, courir, sauter…
Haute intensité
Vous serez amenés à sortir de votre zone de confort et à dépasser vos limites.
Constamment variés
Vous ne ferez jamais deux fois le même entraînement, hormis peut être au détour d’un benchmark (exercice de référence). L’objectif du CrossFit est d’améliorer votre condition physique globale, pour la vie de tous les jours.
Contrairement aux idées reçues, le Crossfit peut être pratiqué par tous, et à tout âge, indépendamment de la condition physique.
La grande force de ce sport est en effet son ADAPTABILITÉ !
Cours dispensés dans :
les salles CrossFit H3 et H4 Training
La séance débute par un « bloc » d’échauffement adapté au programme du jour.
Focus sur un mouvement de gym (tractions, pompes, burpees) & ou de force (soulevé de terre, épaulé jeté, …) afin d’améliorer votre technique sur ce mouvement.
La partie axée « cardio » de la séance, qui se compose de divers exercices enchaînés de manière intensive.
La séance se termine par un retour au calme en rangeant le matériel, suivi de quelques étirements et d’un moment d’échange avec les coachs.
Cardio Training
Ce cours va développer votre capacité cardio respiratoire. Rameurs, Vélos, ski erg… seront vos alliés pour améliorer votre santé.
H4IIT
Le H4IIT est un cours utilisant essentiellement le poids de corps et des charges libres qui permet de brûler un maximum de calories.
Power Building
Cette séance basée sur les mouvements de force athlétique (développé couché, squat et deadlift) d’améliorer votre confiance avec des charges lourdes.
Team Wod
Ce cours sera l’occasion de transpirer en équipe pour tutoyer vos limites et créer vos plus beaux moments de sport.
Kettlebell WOD
Ce cours est là pour vous familiariser avec le Kettlebell, outil incontournable du CrossFit qui nous en fait voir de toutes les couleurs.
Crossfit KIDS
Un entraînement sportif ludique spécialement conçu pour les enfants de 3 à 15 ans.
Haltéro
L’Haltéro vous permettra de développer votre technique sur les mouvements d’épaulé-jeté et d’arraché.
Gym
Les cours de Gym vous permettront à l’aide uniquement du poids de corps de travailler votre force, votre gainage, votre équilibre. Ils seront votre atout majeur pour progresser sur cette composante essentielle du CrossFit.
H4 Muscle Club
Le H4 Muscle Club est un cours de renforcement musculaire qui va révolutionner votre vision de la musculation.