Les activités
Kettlebell WOD
Le kettlebell, ce boulet de canon en acier avec sa large poignée offre de multiples possibilités malgré son aspect simpliste.
L’efficacité des kettlebells n’est plus à prouver ! Elles sont largement utilisées en salle de crossfit, de cross-training et par les préparateurs physiques aussi bien pour la remise en forme, la performance physique, la rééducation ou la prévention des blessures.
Le kettlebell permet d’effectuer des mouvements fonctionnels avec un travail de renforcement musculaire et de coordination.
Pratique, il permet un nombre infini d’exercices, et s’adapte à chacun avec des poids progressifs (De 8 kg à 32 kg).
Par exemble, les Kettlebell swing permettent de solliciter fessiers, ischio-jambiers, dos, épaules et abdominaux en un seul mouvement.
Cours dispensés dans :
la salle CrossFit H3
La séance débute par un « bloc » d’échauffement adapté au programme du jour.
Focus sur un mouvement afin d’améliorer votre technique sur ce mouvement.
La partie axée « cardio » de la séance, qui se compose de divers exercices enchaînés de manière intensive.
La séance se termine par un retour au calme en rangeant le matériel, suivi de quelques étirements et d’un moment d’échange avec les coachs.
WOD
Le CrossFit Wod est un moyen d’améliorer son fitness en combinant des mouvements fonctionnels, constamment variés et pratiqués à haute intensité.
H4IIT
Le H4IIT est un cours utilisant essentiellement le poids de corps et des charges libres qui permet de brûler un maximum de calories.
Team Wod
Ce cours sera l’occasion de transpirer en équipe pour tutoyer vos limites et créer vos plus beaux moments de sport.
CrosS-KIDS
Un entraînement sportif ludique spécialement conçu pour les enfants de 3 à 15 ans.
Haltéro
L’Haltéro vous permettra de développer votre technique sur les mouvements d’épaulé-jeté et d’arraché.
Gym
Les cours de Gym vous permettront à l’aide uniquement du poids de corps de travailler votre force, votre gainage, votre équilibre. Ils seront votre atout majeur pour progresser sur cette composante essentielle du CrossFit.
H4 Muscle Club
Le H4 Muscle Club est un cours de renforcement musculaire qui va révolutionner votre vision de la musculation.