Les activités
Power Building
Ce cours est basé sur les gestes de force athlétique : le squat, le deadlift et le développé couché.
Il permet une approche plus poussée sur ces mouvements et donc de prendre confiance lorsqu’ils sont pratiqués avec des charges lourdes.
Durant une heure, vous améliorerez votre technique et gagnerez en force avec un entrainement riche en sensations.
Plus forts, vous aborderez en wod comme dans votre vie le déplacement de poids importants.
Un corps plus solide dans un esprit plus déterminé !
Cours dispensés dans :
la salle CrossFit H3
Échauffement articulaire et musculaire adapté au mouvement ciblé dans la séance.
Le coach fait un Focus sur un mouvement de force athlétique : développé couché, squat ou soulevé de terre. La séance vise à développer sa confiance sur le mouvement en travaillant sa force via divers protocoles variés.
Travail des muscles accessoires (gainage, lombaires abdominaux…) pour augmenter la sécurité et diminuer le risque de blessure.
Cardio Training
Ce cours va développer votre capacité cardio respiratoire. Rameurs, Vélos, ski erg… seront vos alliés pour améliorer votre santé.
Crossfit WOD
Le CrossFit Wod est un moyen d’améliorer son fitness en combinant des mouvements fonctionnels, constamment variés et pratiqués à haute intensité.
H4IIT
Le H4IIT est un cours utilisant essentiellement le poids de corps et des charges libres qui permet de brûler un maximum de calories.
Team Wod
Ce cours sera l’occasion de transpirer en équipe pour tutoyer vos limites et créer vos plus beaux moments de sport.
Kettlebell WOD
Ce cours est là pour vous familiariser avec le Kettlebell, outil incontournable du CrossFit qui nous en fait voir de toutes les couleurs.
Crossfit KIDS
Un entraînement sportif ludique spécialement conçu pour les enfants de 3 à 15 ans.
Haltéro
L’Haltéro vous permettra de développer votre technique sur les mouvements d’épaulé-jeté et d’arraché.
Gym
Les cours de Gym vous permettront à l’aide uniquement du poids de corps de travailler votre force, votre gainage, votre équilibre. Ils seront votre atout majeur pour progresser sur cette composante essentielle du CrossFit.
H4 Muscle Club
Le H4 Muscle Club est un cours de renforcement musculaire qui va révolutionner votre vision de la musculation.